Convertir películas/vídeos para Nokia 5800 [RS]

¿Cómo convertir películas/vídeos para poder visualizar en el nokia 5800?

Ponen las siguientes opciones (en tasa de bits de video pueden poner 512 o 768, mientras más pongan se verá un poco mejor pero aunmentará el tamaño del video considerablemente, 512 está bastante bien.

Descargan: http://lik.cl/?http://rapidshare.com/files/282436517/avc.rar